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新潟市・燕市|ライフ・ウィズ・ピラティス(少人数制ピラティス&食事指導)

ブログ

ビュー:  全体 / 説明

【2月】背中から始める、冬を楽しむカラダづくり

投稿日: 2017 3月 2、11:39 午後 Comments コメント (0)
みなさんは今
背中を丸めるクセ、ついていませんか?
 
特に、こんな寒い時には
"熱を逃がさないように" と背中を丸め
胸を固く閉ざしたくなりますよね。
 
「いつも背中が丸まってます」と仰る方は
・「首肩こり」
・「背中のハリ」
・「息苦しさ」
・「バスト、デコルテラインの崩れ」
・「お腹ぽっこり」etc.
に悩まされている事が多いです。
 
そんな方の為に
2月のレッスンでは、固く閉じた胸を開いて
緊張した背中を緩めるピラティスを
沢山ご紹介していこうと思っています。 
 
レッスン後は、気持ちの晴れるような
伸び感を味わって頂けたら、嬉しいです(^^)

▼レッスンスケジュールはこちら

1月はリセット☆お正月太り

投稿日: 2017 1月 4、6:12 午前 Comments コメント (676)
年末年始は、友人やご家族、ご親戚と
賑やかな食卓を囲む機会も多いと思います。
 
その分
「なんだか、お腹周りが・・」
と、気になり始めた方も多いのでは?
  
なので今月のテーマは、とてもシンプルに。
「お正月太り解消!」 です^^
 
みなさんが
「お腹周りを、スッキリしたい!」
「お腹にお肉が付きにくい、カラダになりたい!」
 
と思った時に、役立つ内容を。

 

”たるみのない、ぺたんこなお腹” を目指すには
ピラティスで1番初めに練習する「スクープ」がとても有効です。
(scoop=“すくい取る” 呼吸を使ってお腹を引締めていきます)
 
お正月太り解消と同時に
楽しみながらピラティスの基本も身に付けられる
有意義な内容にしていきたいと思っています。
 
P.S.
もう「スクープ」をご存じの方は、
ぜひ、試してみて下さいね。
きっと、益々気兼ねなくお正月を楽しめると思いますよ(^^)☆彡


▼1月のレッスンスケジュールはこちら
  
▼レッスンのご予約・お問合せはこちら

New 古町教室 オープン!

投稿日: 2016 12月 24、10:21 午後 Comments コメント (0)
Life with Pilates 古町 プライベートピラティス専用スタジオLife with Pilates は2017年1月
新潟市古町に、ピラティスの新教室をオープンさせて頂く事になりました。
 
立上げは苦手の事務作業が多く、毎日何かにつまずいていますが(ノ▽〃)(ご助力下さる皆さんに、本当に感謝です)
少しでも多くの方に、ピラティスを役立てて頂けるように
一歩一歩しっかり準備を進めて行きたいと思っています。
 
古町教室は、プライベートレッスン専用で
“生徒さんの想いに寄り添った、きめ細やかなピラティスを”
というのが、特徴の1つです。
 
(思い切り動きたい方は勿論、身体が固くて心配な方も、大勢の中だと恥ずかしい方も、ここなら大丈夫です^^)
 
「ピラティスで、どうなりたいですか?」
とお聞きすると、本当に沢山の方が
「スタイルをよくしたい」
「健康になりたい」
という話をしてくれます。
 
これを一時的に叶えるだけでなく、その先しっかり持続させる為のカギになるのが “正しい身体の使い方” を知っているかどうか。
 
なので、私は、日頃レッスンで皆さんとご一緒する時に
それが楽しいトレーニングの時間になると同時に
意外と知らない“正しい身体の使い方”を知って
身に付ける時間にして頂けたら・・と思っています。
 
1対1で取り組むプライベートレッスンは
その為に最適なレッスン形式。
そうして身に付けた身体の使い方は、きっと24時間、更には一生、みなさんの美容と健康を支えてくれるはず。
 
関わらせて頂いた方それぞれの、
想いを叶えるお手伝いができたら嬉しいです。
 
プレOPENは2017年1月11日(水)です。
もうひと踏ん張り~。
オープン記念で、お得な体験コースもご用意しています☆


冬の肩凝り解消に!

投稿日: 2016 12月 4、9:45 午後 Comments コメント (0)
最近皆さんの体調をお聞きしていて、気になった事が1つ。

冬に入ってから「肩凝りが辛い」という方が増えた、という事。


私達には
"体温を逃がさないようにする"
という本能があって、その為に寒いと自然と背中を丸めて過ごす時間が多くなります。

そして実はこの姿勢が、首肩周りの筋肉を緊張させて、
肩凝りの1つの原因になっています。


12月のグループレッスンは
肩凝りの仕組みについても、簡単に交えながら

「じゃあ、凝って辛くなったらどうすればいいの?」
「なるべく凝らないようにする為には、どうすればいいの?」
と思った時に、生かせるような内容にしていきたいと思っています。


肩凝りが少しでも和らいで、
季節を問わず、凝りにくい身体に変わっていく為の
ヒントにして頂けたら嬉しいです。


【12月のレッスンスケジュール】

【燕市の少人数制ピラティス教室 Life with Pilates】
お申込・お問合せはこちら

【イベント】働く女性の「大人の休日」

投稿日: 2016 10月 3、1:42 午前 Comments コメント (0)

働く女性の為の「大人の休日」をテーマに、ピラティスと農園の朝ごはんを楽しむイベントを開催しました。 

今回集まって下さったのは、医療、建築、製造etc.それぞれの分野でご活躍されている方々。 

きっと多くの方がそうだと思いますが、責任をもって仕事をこなしながらも、家の細々した事や、ご家族の事を気遣い、見えない所で努力されている事も多いと思います。

そんな方の身体をサポートする事で“がんばりたい時にがんばれる、楽しみたい時に楽しめる”カラダづくりのお手伝いができたら、と言うのが教室のコンセプト。(そして、生徒さん達のお仕事が上手くいって、益々燕三条が元気になる↑と言うのをいつか叶えたいです(*^^*)) 








気持ちよく身体を動かした後は、レモングラスのハーブティーで乾杯☆
参加者の皆さんの、豊富な話題に聞き入りながら、とびきり美味しい朝ごはんを頂きました(^^)♪ 


次回の「大人の休日」は、春に開催予定です。参加ご希望の方は、お気軽にお問合せ下さい。

レッスンのお問合せ・お申込み>>
http://www.life-with-pilates.com/-e3-83-ac-e3-83-83-e3-82-b9-e3-83-b3-e3-81-ae-e3-8.html

9月のピラティス: 夏疲れ回復で充実の秋を

投稿日: 2016 9月 2、5:52 午前 Comments コメント (0)
9月のピラティス: 夏疲れからの回復で充実の秋を
秋に入りましたね♪
 
過ごしやすくなる季節ですが
何となく夏の疲労感が抜けない・・。
という方も少なくないのでは?
 
そこで、9月のピラティス グループレッスンでは、
夏疲れから回復する為の要素を、沢山ご紹介します。



夏特有の疲労感は、強い紫外線が一因と言われています。
(紫外線によって、活性酸素が多く作られ細胞を傷つけるので、疲労感を感じる、という流れですね)
例えば“日焼けしてお肌や髪が傷むのと同じ事が、体内でも起きている”と考えると分かり易いかも知れません。
 

なので、今月は身体の回復力を高める為に、
自立神経を整えるレッスンを。
神経の通り道である背骨に注目して
“軟らかく動き、且つ、しっかり支られる”
しなやかな背骨の為のエクササイズを取入れていきます。
 
体調を整えて、秋の魅力を満喫しましょう(*^^*)~♪


▼9月のレッスンスケジュールはこちら
http://www.life-with-pilates.com/-e4-bb-8a-e6-9c-88-e3-81-a…
 

【夏限定!】 ピラティス プライベートレッスン 20%offキャンペーン

投稿日: 2016 7月 10、10:26 午後 Comments コメント (0)






















もっとじっくり! 身体の悩み、目的を叶えたい方へ

マンツーマンでピラティスを受けられる、プライベートレッスンが
7月15日~9月15日までの間、5,000円/h→4,000円/hで受講頂けます。

グループレッスンとの大きな違いは、
まさにお一人お一人の身体にぴったり合った
分析、エクササイズ、問題解決のご提案ができる事。

時々“上手くないと受けれない…”というお声を頂くのですが
私は全く気にしなくて良いと思っています(^^)

レッスンの流れを以下にご紹介しますね。
年齢や身体能力を問わずご利用頂けるのがプライベートのいい所です。
人それぞれに抱える身体の悩みや目的を、少しでも叶えるクラスとしてご利用頂けたら嬉しいです。


プライベートレッスンの流れ (1時間)

1.ヒアリング
  …日頃感じている“身体の悩み”や“こうなりたい”
   というご要望をお話し下さい。

2.姿勢・動作の確認、分析
  …姿勢やシンプルな動作を確認し、
   皆さんの身体にどのような特徴があるのかを分析します。

3.方針決定
  …1、2を踏まえて、ご要望を叶える為にどんなトレーニングが
   効果的なのかをお話しながら決めていきます。

4.トレーニング
  …実際にやってみましょう^^!
   
         
5.フォロー
  …質問や、日常生活のヒント等をお伝えします。


スケジュールについては、以下よりご確認下さい。
それでは、レッスンでお待ちしています(*^^*)♪




■Life with Pilates 最新情報■

1.7月のレッスンスケジュール ※8、9月もほぼ同様です


2.『 休日の朝ピラティス 』ご予約受付中

    
 ・日時:8月20日(土) 8:00~9:00
 ・場所:ハートネイル
     〒959-0215 新潟県燕市吉田下中野703-4
 ・参加費:2,000(税込)
 ・持物:動き易い服装
     飲み物、ハンドタオル
     ヨガマット(お持ちの方のみ)

 ❤特典:初参加の方にはマットプレゼント!


2.『 ファミリーピラティス 』ご予約受付中
   ※お子様連れの方専用のクラスです
    
 ・日時:8月20日(土) 9:30~10:30
 ・場所:ハートネイル
     〒959-0215 新潟県燕市吉田下中野703-4
 ・参加費:大人 1人目2,000(税込)
                 2人目以降1,000(税込)
            小学生以下 無料
 ・持物:動き易い服装
     飲み物、ハンドタオル
     ヨガマット(お持ちの方のみ)

 ❤特典:初参加の方にはマットプレゼント!


お申込方法>>
 お申込、お問合せ窓口:吉田
 お電話又はメールでご連絡下さい。

  


沈みがちな梅雨の心に、セロトニンを増やす3つの方法。

投稿日: 2016 6月 4、3:30 午前 Comments コメント (0)
梅雨のどんよりを解消!ピラティスでセロトニンUP!

呼吸を意識して身体を動かすピラティスには、
沈みがちな心と身体を元気してくれる“ セロトニン ”を活性化する効果があります。

今日はちょっと専門外なお話ですが
とても大切な事だと思うので、判る範囲でお伝えさせて頂きますね。


セロトニンとは?

セロトニンは、別名“幸せホルモン”と呼ばれ、
感情のコントロールに欠かせない物質です。
例えば、甘い物を食べた時に「幸せ~」と感じるのは、
このホルモンが分泌されるから。

主に関わっているのは 精神の安定・消化活動・睡眠の質 
つまり“ 安心して、食べて、眠る ”です。 …幸せそう(笑)

私達がまだ野生だった頃の事を思うと、
これはまさに生命活動が安定している状態。

だから本能で“ 幸せ ”と感じるんですね。



セロトニン不足の症状は、不眠 依存 無気力 イライラ…

セロトニンの役割

セロトニンが特に大事と言われるのは、
上の図のように、精神の安定に大きく影響する2つのホルモンを調整する力を持っているから。

これらは、セロトニンが足りていればプラスに、
不足してれいばマイナスに働きます。

具体的な症状はこちらの図をクリック↓





























セロトニンを増やす3つの方法

精神の不安定は、ご本人にとっても、周囲の方にとっても
大変な苦しみだと思います。

セロトニンの分泌を、直接自分の意志でコントロールする事はできないのですが、以下の3つの方法で増やす事ができるので、ぜひ確認してみて下さい。

そしてピラティスが役に立てるのも、この部分です。























身体を動かす事は、幸せになる事

とても単純な言い方かも知れませんが、
“身体を動かす事”と“幸せになる事”は、
すごく近いのでは、と思っています。

今回ご紹介したセロトニンの例だけでなく、
正しく身体を動かす事で引出される機能は、想像以上に沢山あります。

それを十分に引き出せるかどうかは
みなさんがそれを自覚しているか、使おうとしているか
にかかっていると思います。
その為のサポートをするのが、私の役目ですね。

これは、私がピラティスを通じて最も皆さんにお伝えしたい事の1つです。
まだまだ まだまだ 勉強ですけど 笑

それでは、レッスンでお待ちしています(*^_^*)♪



■Life with Pilates 最新情報

1.『 休日の朝ピラティス 』ご予約受付中

    
 ・日時:6月18日(土) 8:00~9:00
 ・場所:ハートネイル
     〒959-0215 新潟県燕市吉田下中野703-4
 ・参加費:2,000(税込)
 ・持物:動き易い服装
     飲み物、ハンドタオル
     ヨガマット(お持ちの方のみ)

 ❤特典:初参加の方にはマットプレゼント!

2.『 ファミリーピラティス 』ご予約受付中
   ※お子様連れの方専用のクラスです
    
 ・日時:6月18日(土) 9:30~10:30
 ・場所:ハートネイル
     〒959-0215 新潟県燕市吉田下中野703-4
 ・参加費:大人 1人目2,000(税込)
                 2人目以降1,000(税込)
            小学生以下 無料
 ・持物:動き易い服装
     飲み物、ハンドタオル
     ヨガマット(お持ちの方のみ)

 ❤特典:初参加の方にはマットプレゼント!


お申込方法>>
 お申込、お問合せ窓口:吉田
 お電話又はメールでご連絡下さい。

  


3.6月のレッスンスケジュール

「ママがキレイになるピラティス」 inつばめMamaバザール

投稿日: 2016 5月 27、10:22 午前 Comments コメント (0)
■「ママがキレイになるピラティス」 でお待ちしています!


6月5日(日)は、つばめMamaバザール♪

子育て中のママやご家族に思いっきり楽しんで頂ける、とってもにぎやかなイベントです(^^)!


私自身も2児の母なので、当日はお母さんたちの為の、とっておきのピラティスをご用意してお待ちしていますね!




 

ママを身体のストレスから解放する
 「ママがキレイになるピラティス」

  500円(税込)/15


■お腹ぽっこり、辛い肩凝り、二の腕たるみ …
  ストレスに感じた事、ありませんか?


こんなストレスをスッキリさせるのが
「ママがキレイになるピラティス」のテーマです^^

カラダが硬い、運動が苦手…。そんな方でも安心して取組める指導を心掛けています。どうぞカラダを動かす事を楽しんで下さい。お家でも続けられるようにアドバイスさせて頂きますので、さらに効果UPですよ♪
燕市ママバザール  「ママがキレイになるピラティス」
■お腹ポッコリはもうイヤ!
■辛い肩凝り、腰痛を何とかしたい!
■出産してから、骨盤の歪みが気になる
■半袖やノースリーブを楽しみたいのに、二の腕が気になる etc.

お1人お1人のお悩みに応じて、レッスンさせて頂きます。
 


 
<つばめMamaバザール 事前予約はこちら>

クリックで拡大します↓
燕市ママバザール ママがキレイになるピラティス 事前予約
只今、事前予約受付中です。

下記の事前予約表より
お好きな時間帯を選んで
お電話又はメールでお申込み下さい。


お申込み窓口:吉田加奈子















▼つばめMamaバザール 公式HP
http://tsubame-mamabazar.com/

▼ライフ ウィズ ピラティス HP
http://www.life-with-pilates.com

私の骨盤はどのタイプ? 自分でできる歪みチェック方法!

投稿日: 2016 4月 20、8:31 午前 Comments コメント (0)
健康キレイの基本は骨盤から! まずは自分の歪みタイプを知ろう!

“骨盤の歪み”というと、
何となく気になる…という方も多いのでは?

骨盤は、私たちの身体の中心にあって、
上半身と下半身をつないでくれる“ 要(かなめ)”。
とても大事なパーツです。

要である骨盤が歪めば、全身の骨格が崩れます。
骨格が崩れれば、人間の身体の機能が崩れます。
よく“ あれもこれも骨盤の歪みが関係している ”
と言われるのは、この為です。


【骨盤の歪みが関係する症状】
 ・関節周りの痛み(首、肩、腰、股関節、膝、足首 etc.)
 ・特定の個所に贅肉がつく(お腹、背中、お尻、脚 etc.)
 ・自律神経の乱れ(脳、内臓、心の機能低下 etc.)


やってみよう!かんたん歪みチェック

そんな大事な骨盤ですが
肝心の自分の骨盤がどんな状態か知らない・・・。
という方も沢山いらっしゃると思います。

そこで今日は、骨盤の歪みを知るのに役立つ
とっても簡単な方法をご紹介します。

“ 歪んでいる方向に脚が出る ”という仕組みを利用したやり方です。
詳細は専門知識のある方にじっくり見てもらう事をお勧めしますが
まずは5minピラティスを利用して、自分の骨盤に意識を向けてみましょう!


今日の5minピラティスは
『骨盤の歪み、セルフチェック方法』のご紹介です!

クリックで拡大します↓
【5minピラティス】 骨盤の歪みチェック (燕市の少人数制ピラティス教室 ライフウィズピラティス)

























いかがでしたか?
次回は、それぞれの歪みタイプに合わせて
原因と、改善に役立つエクササイズをご紹介します(^^)!



■Life with Pilates 最新情報

1.『 休日の朝ピラティス 』ご予約受付中

    
 ・日時:5月14日(土) 8:00~9:00
 ・場所:ハートネイル
     〒959-0215 新潟県燕市吉田下中野703-4
 ・参加費:2,000(税込)
 ・持物:動き易い服装
     飲み物、ハンドタオル
     ヨガマット(お持ちの方のみ)

 ❤特典:初参加の方にはマットプレゼント!

2.『 ファミリーピラティス 』ご予約受付中
   ※お子様連れの方専用のクラスです
    
 ・日時:5月14日(土) 9:30~10:30
 ・場所:ハートネイル
     〒959-0215 新潟県燕市吉田下中野703-4
 ・参加費:大人 1人目2,000(税込)
                 2人目以降1,000(税込)
            小学生以下 無料
 ・持物:動き易い服装
     飲み物、ハンドタオル
     ヨガマット(お持ちの方のみ)

 ❤特典:初参加の方にはマットプレゼント!


 <お申込方法>
 講師の吉田まで。
 お電話又はメールでお申込み下さい。

  


3.4月のレッスンスケジュール

http://www.life-with-pilates.com/-e3-83-ac-e3-83-83-e3-82-b9-e3-83-b3-e3-82-b9-e3-8.html


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