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新潟市・燕市|ライフ・ウィズ・ピラティス(少人数制ピラティス&食事指導)

ブログ

ビュー:  全体 / 説明

会社でできるピラティス|新潟テレビ21・VenusPlusプロジェクト

投稿日: 2017 8月 1、6:52 午前 Comments コメント (0)
「会社でできるピラティス」の、セミナーは、定員いっぱいの方にお越し頂き、先程アンケート結果を拝見して、ほっと胸を撫で下ろしたところです。

戴いた声は、しっかり今後に繋げさせて頂きますね(*^^*)!
















今回 “会社でできる” としたのは、
「日々忙しい方にこそ、ピラティスを役立てて頂けたら」という想いからで。
(これは、教室を設立した理由でもあります)

日常生活に組み込みやすいように、敢えてマットを使わず、
デスクに居ながら、又は、立ったままできる
セルフメンテナンス法をお伝えさせて頂きました。
















特に近年は、肩凝りや腰痛など
「身体の痛みを、当たり前のように我慢しながら仕事をしている」
方がすごく多いと思いませんか?

その痛みの根本的な原因は、殆どが「姿勢の崩れ」です。


例えば、肩が痛い時に
・マッサージ
・湿布
をするのは、痛みを和らげる為のアプローチ。

そして、肩が痛い時に
・姿勢を整え、維持する
運動をするのは、痛みの原因を解消する為のアプローチです。

でも実際には、身体の痛みと自分の姿勢を結び付けて考える習慣のある方は、少ないのではないでしょうか。

みなさんは肩が凝った時に「頭が前に出ているせいで、肩が痛くなってきたから、運動をして解消しよう」と考えた事はありますか?


職業柄の姿勢や、繰り返す動作が
身体を歪ませ、肩凝りや腰痛を引き起こしています。

でも、そんな日常の姿勢や動作の先に
みなさんの「やらなければならない事や、やりたい事」があるとしたら?

「歪ませない」努力も必要ですが
「歪んだ時に、元に戻れるようにしておく」事も、同じくらい大事なんじゃないかな、と思っています。

なので、今回のセミナーでは
・歪んだ時に、戻るべき姿勢を知る(正しい骨の位置)

・よくある事例
・戻る為の方法を紹介(エクササイズ)
という視点で、お話をさせて頂きました。

特に、事例と結び付けてお話をした時に、頷いて下さる方が多かったのが印象的でした。

「会社でできるピラティス」を
少しでもみなさんのお仕事や、暮らしの充実に役立てて頂けたら嬉しいです。













企画して下さった、新潟テレビ21事業部の皆様
サポーターズのスタッフさん
応援して下さった皆様
大変ありがとうございました。



▼今月のレッスンスケジュール
燕教室
https://drive.google.com/file/d/0B5uhbTTTR_W5SzEweS1wdUFDU0k/view?usp=sharing

古町教室
https://drive.google.com/file/d/0B5uhbTTTR_W5cU00V01kNUhWNVE/view?usp=sharing

▼お問合せ&レッスンのお申込
http://www.life-with-pilates.com/-e3-83-ac-e3-83-83-e3-82-b9-e3-83-b3-e3-81-ae-e3-8.html

【会社でできるピラティス・セミナー開催】新潟TV21・ヴィーナ&#12473

投稿日: 2017 8月 1、5:23 午前 Comments コメント (0)
(株)新潟テレビ21様主催、ヴィーナスプラスProjectにて
「会社でできるピラティス」のセミナーを開催させて頂きます。

 みなさんは仕事中、首や肩、腰に痛みを感じる事はありませんか?そんな痛みの多くは “姿勢の崩れ” が原因で生じています。
 
 
例えば肩凝りの人の場合…

「正しい姿勢」は、シンプルに言うと、”骨が、重力が負担にならない位置にきちんと収まっている状態” です。
 
手元を見る作業が多い人は、どうしても頭の位置が前にズレやすいですが、そういう時に、重力の受け方は変わって、頭はまるで重りのように。頑張って支えている首や肩の筋肉が、痛み始めます。
 
骨の位置がズレていくのは、みなさんの仕事中の姿勢や、繰り返す動作の影響で、避けては通れない事だと思います。
 


でも、そのズレ正しい位置にを戻す方法を身に付けていたら?
肩は頑張って支える必要がなくなるので、痛みが解消されていきます。
  
今回のセミナーでは
・正しい骨の位置を知り、ズレてもそこに戻れるようにする
・戻す為の方法(エクササイズ)を紹介する
という視点で、お話をさせて頂きます。
 
仕事中の肩凝、腰痛など、みなさんの悩み解消のヒントになりますように^^


▼お申込・お問合せ
新潟テレビ21イベントページにて、承っております。
http://5ch.uxtv.jp/info/venusplus

7月:夏のダイエット特集! +α 脱リバウンド

投稿日: 2017 7月 1、2:29 午前 Comments コメント (0)
今月は、夏のダイエット特集^^

夏はやっぱりダイエット!
という事で、今月は生徒さんから思い思いの
ご希望を集めさせて頂き「ダイエット特集」です (^^♪
 
「私は、お腹を引き締めたい」
「ヒップアップしたい」
「二の腕が気になります」
「脚を細くしたいです」etc.
…などなど、

頭のてっぺんからつま先まで、それぞれに想いの詰まったリクエストを頂けて、
嬉しかったのと、やり甲斐があるのとで、私もとても楽しみにしています。
 

ピラティスを、ダイエットに取入れるメリットって?

今、ダイエットにも、様々な方法がありますが
ピラティスをダイエットに取入れる良さは、こんな所にあると思っています。

1.効率のよさ
太くなる筋 < 細くなる筋

筋肉を見た目で分類した場合、
鍛える事で“太く大きくなる筋”と、“細く引締る筋”とがあります。
ピラティスは、細く引締る方の筋肉に、より効率よくアプローチできるトレーニン方法です。
 
2.リバウンドのしづらさ
身体の使い方をブラッシュUP。筋力低下も穏やか。

リバウンドを防ぐ為には、“トレーニング以外の時間をどう過ごすか”もとても大切。1時間運動しても、残りの23時間を背中を丸めて過ごしていたら、なかなか効果に繋がりませんよね。

ピラティスには、身体の使い方その物をブラッシュUPしていくという要素があるので、日頃、無意識に行っている姿勢や動作を、ご自分でも意識できるようになっています。

また、細く平らな形の筋が薄い層になって着いていくので、“暫く運動できない”という時の筋力低下も比較的緩やかです。

レッスンでは、各部位ごとのエクササイズを体感頂きながら、引き締めのポイントをお伝えしていきます。
 

みなさんの願いが叶って、夏を満喫する為のお手伝いが出来たら嬉しいです。

私の夏の目標は「二の腕〜肩~脇腹」です。
みなさんと一緒に頑張りマス(^^)!

7月のスケジュール

レッスンのお申込はこちらから


 








お知らせ

新潟テレビ21・Venus Plus プロジェクト×「働く人の身体メンテナンス」
7/26 Wed. pm7:00~8:30

詳細&お申込は、新潟テレビ21イベントページをご確認下さい

日頃ブログで動画をご紹介している、
「働く人の身体メンテナンス」シリーズを、新潟テレビ21さんの講座で
実演させて頂く事になりました。




動画だけではなく、実際に体感し頂く機会も作っていけたらと思っていたので、
今回の企画は私もとても楽しみにしています。少しでも、みなさんの身体にお役立てるように、しっかり準備して臨ませて頂きますね!

初めての方も、日頃レッスンに通って下さいっている方も、
会場でお会いできたら嬉しいです。お待ちしています。

【大人の休日】緑の朝ピラティス&ハーブ農園の朝食

投稿日: 2017 6月 6、8:39 午後 Comments コメント (0)
新潟ピラティス|【大人の休日】緑の朝ピラティス&ハーブ農園の朝食雨天の為、室内でしたが
朝ピラティスを楽しみ、美味しい朝食を戴きました。
(“緑の朝ピラティス”改め、今日は“五月人形とその横で…”に改名ですね 笑)
 
日頃とてもお忙しい方々が、集まって下さいましたが
朝のひと時を楽しんで頂けたでしょうか?
 

昨年からスタートしたこのイベントには、ハードワーカーの方にこそ、ピラティスを取入れて頂きたい、という想いがあります。
 
新潟ピラティス|【大人の休日】緑の朝ピラティス&ハーブ農園の朝食
本年の開催予定はあと2回。
ピラティスを通して、頑張りたい時に頑張れる、
楽しみたい時に楽しめる、カラダづくりをサポートしていきたいと考えていますので、ご興味のある方はぜひご一緒に楽しみましょう。
 
みなさんの今日1日のお仕事&予定が捗る事を祈って(^-^)☆
 


新潟ピラティス|【大人の休日】緑の朝ピラティス&ハーブ農園の朝食
▼今後の開催予定
 ①7月22日(土)
 ②10月7日(土) in工場の祭典         
 
▼お申込・お問合せ
 ライフ・ウィズ・ピラティス(吉田)
 [email protected]
 


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▼今月のレッスンスケジュール

















▼働く人の身体メンテナンス
  

梅雨の時期「身体がだるい」経験ありませんか?

投稿日: 2017 6月 2、9:02 午前 Comments コメント (0)
梅雨の時期「身体がだるい」経験ありませんか?

みなさんは、梅雨の時期
・身体がだるい、重い
・何となく、やる気が出ない
という経験はありませんか?

そんな時、気になるのは自律神経の乱れ。
私達の身体は、2種類の自律神経(副交感神経、交感神経)を上手く切り替える事によって、心身のバランスを保っています。

シンプルに言うと、“休息するか(副)or活動するか(交)”ですね。

そして、“身体がだるい、重い、やる気がでない”
というのは、身体を活動させる為の神経(交感神経)に
スイッチが入らなくなっている状態です。

なぜ、梅雨にそうなるの?

注目したいのは低気圧です。気圧が下がると大気中の酸素濃度が低下して
身体は軽い酸欠状態に。(低いですが、山の上にいるような感覚ですね)

酸素がないと身体はエネルギーを作れないので、
活動を押さえて休眠しようと、副交感神経が優位に働きます。
これが、交感神経にスイッチが入りにくくなる原因の1つです。

6月のテーマは、交感神経の活性化

新潟ピラティス|胸椎と交感神経そこで、今月のグループレッスンでは
交感神経を活性化して、身体も心もスッキリ活動的になるような
ピラティスを沢山お伝えしていきたいと思っています。

特に、交感神経が集中している「胸椎」を沢山動かしながら
丸めたり、伸ばしたり、倒したり、捻ったり、…笑
1時間動きに没頭して、楽しんで頂けたらと思います。

ご一緒できるのを楽しみにしています^^♪




▼ピラティスレッスン スケジュール










▼レッスンのご予約
 こちらから

▼「働く人の身体メンテナンス」公開中
肩凝・腰痛改善や、ダイエットに!
会社でできるピラティスを動画でご紹介しています。

首凝りすっきり!仕事中、首が辛い人におすすめのピラティス(働く&#20154

投稿日: 2017 5月 3、5:18 午前 Comments コメント (0)
首凝りすっきり!仕事中、首が辛い時に


グルーデコ制作作業の為の、首凝り改善ピラティス
グルーデコ制作作業の為の、首凝り改善ピラティス
今回は、グルーデコ制作教室を開催されている方の
カラダ悩みから。

写真のような細かい作業や、PC作業の時は、
肩凝りに加えて「首が辛くて」という事も多いですよね。

今日は、そんな時にお勧めしたいエクササイズを
動画でご紹介していきます。

首凝りで注目したいのは、“頭の位置”です。




頭の位置に注目。みなさんの、仕事中の姿勢はどうですか?

左の図は、頭の位置と首に掛かる重さの関係を表したもの。

頭が重心線からはずれ、前に出れば出るほど、首に掛かる負担は増えていきます。

みなさんが目線を下に向けて仕事をしている時、首の筋は、前に倒れていこうとする重い頭を、一生懸命引き留めている状態です。
なので、首に負担がかかって、痛みが出て来るんですね。


動画では、そんな首の緊張を緩める為の、エクササイズをご紹介していきます。
特にエクササイズ2は、頭が前に出ないようキープする為の、首の筋力UPにも役立つので、試してみて下さいね。

✔ポイントは、“頭の付け根を動かす”です





















▼春の体験レッスンキャンペーン・実施中!

▼レッスンスケジュール

▼イベント情報
1.365日36.5℃を目指す♡温活にいがた美人プロジェクト
「30種類のミネラルたっぷり酵素ジュース作り
&サビない身体をつくる♡代謝UPピラティス」(酵素フード・ランチ付)

・日時:5/24(水)12時~15時
・場所:スタジオリルシア(新潟市中央区三和町1-32) 
・参加費 4000円 ❤ペア割り❤2人以上のお申込は3,500円

<お申込&詳細はこちらから>
※残席8名とさせて頂きます(4/28現在)https://www.facebook.com/events/190288371489825

<温活にいがた美人プロジェクトとは>
現代の女性は、身体が冷えている事が多く、それが原因で、肩こり、セルライト、自律神経の乱れ、生理不順etc.に悩まされがちです。 活動を通じて、体温を上げるサポートをしていく事で「健康に、身も心も美しく、ハッピーに♡」をテーマに、イベントを開催しています。


2.「休日の朝ピラティス」
「休日を楽しみたいけど、疲れが溜まって動けない…」と思った事はありませんか?朝ピラティスのいい所は、そんな一週間の疲れを朝のうちに取り除いてあげる事で、その後の時間を、心地よいカラダで満喫できる事。初心者の方もOKです。ぜひ体感しにいらして下さいね^^

毎月第3土曜日8:00~9:00開催中です
今月の開催日(燕教室のスケジュール表をご確認下さい)

目疲れすっきり!仕事中、目が辛い人におすすめのピラティス

投稿日: 2017 4月 22、4:41 午前 Comments コメント (0)
目の疲れすっきり! 仕事中、目が辛い時に

仕事中、「目が疲れた~!まだやる事は残ってるのに…(>_<)」
と思った事はありませんか?

今回は、そんな時におすすめしたいエクササイズをご紹介しています。


目が疲れた時、“きっと、目を酷使したからだな”という事に気づいて、
目の周りを揉んだり、目薬をさしたりと、目をピンポイントで
ケアされている方は多いと思います。

今日はそんな、“目そのもの”の部分的なケアから、もうちょっと踏み込んで、
“全身の中の目”という視点で、目の疲れを改善する為のエクササイズを考えてみました。目薬をさすついでに+αで、相乗効果を狙ってみましょう!


“全身の中の目”と、今日のポイント



目疲れすっきり!文字や数字を読むのが辛い時に、おすすめのピラティス(新潟ライフウィズピラティス)



「骸骨が怖い」と、言われそうですが…(〃v〃)笑
このイラストを見ると、“全身の中の目”のイメージが掴みやすいと思います(なので、頑張って見てみて下さい)

青いラインは、みなさんの身体の筋肉の繋がりを表しています。
「足裏、ふくらはぎ、もも裏、背中、首、頭頂部、目の上」が1本のラインで繋がっているのが分かると思います。お互いに影響しあっているので、この部分の緊張をほぐしてあげる事が、目疲れ改善のポイントになります。

今回のエクササイズでは、特に背中・首・頭を中心に、このラインを“ひねる”事で緩めていきます。青いラインが頭の中にイメージできたら、実際にやってみましょう☆

✔ポイントは、
“ペットボトルのフタを、まわし開けるように”です^^



▼春の体験レッスンキャンペーン・実施中!

▼レッスンスケジュール

▼イベント情報
1.「365日36.5℃を保つ♡ 温活にいがた美人プロジェクト」
現代の女性は、身体が冷えている事が多く、それが原因で、肩こり、セルライト、自律神経の乱れ、生理不順etc.に悩まされがちです。 活動を通じて、体温を上げるサポートをしていく事で「健康に、身も心も美しく、ハッピーに♡」をテーマに、イベントを開催しています。
詳細のご案内

2.「休日の朝ピラティス」
「休日を楽しみたいけど、疲れが溜まって動けない…」と思った事はありませんか?朝ピラティスのいい所は、そんな一週間の疲れを朝のうちに取り除いてあげる事で、その後の時間を、心地よいカラダで満喫できる事。初心者の方もOKです。ぜひ体感しにいらして下さいね^^

毎月第3土曜日8:00~9:00開催中です
今月の開催日(燕教室のスケジュール表をご確認下さい)

肩凝り解消ピラティス|デスクワークの方におすすめの、肩甲骨スト&#12524

投稿日: 2017 4月 12、6:04 午前 Comments コメント (0)
デスクワーカーの肩凝り改善に、肩甲骨ストレッチ

仕事柄デスクワークが多くて「毎日肩が痛い~!」とお悩みの方は
“肩甲骨の不安定さ”が、原因の1つとして考えられます。

肩甲骨というのは、みなさんの背中で肋骨の上にそっと乗っかってるような骨です。
ガチッと固定されていない分、自由に動けるというメリットと、反面、位置がズレやすく不安定というデメリットがあります。

特に、PC作業などデスクワークをしている時は、
絶えず肩甲骨に重い腕をぶら下げているような姿勢になるので
首や肩、背中に疲れが溜まり、痛みが出やすいんですね。


今回は、そんな肩の痛みを和らげるのに役立つエクササイズを3つ、ご紹介しています。1つずつは短い時間でできるので、組合わせてあげると更に効果的UPです☆


【肩甲ストレッチ ver.1】     
✔ポイント: “タオルと肩甲骨が引っ張り合うように”


























肩甲骨ストレッチ ver.2】 
✔ポイント: “肩甲骨を寄せるように”























【肩甲骨ストレッチ ver.3】
✔ポイント: “シーソーのように動かす”























いかがでしたか?
イスに座ったままできるよう考えてみましたので
ぜひ、朝礼の体操や休憩時間に取り入れてみて下さいね!



▼春の体験レッスンキャンペーン・実施中!

▼レッスンスケジュール

▼イベント情報
1.「365日36.5℃を保つ♡ 温活にいがた美人プロジェクト」
現代の女性は、身体が冷えている事が多く、それが原因で、肩こり、セルライト、自律神経の乱れ、生理不順etc.に悩まされがちです。 活動を通じて、体温を上げるサポートをしていく事で「健康に、身も心も美しく、ハッピーに♡」をテーマに、イベントを開催しています。


2.「休日の朝ピラティス」※毎月第3土曜日8:00~9:00開催中
「休日を楽しみたいけど、疲れが溜まって動けない…」と思った事はありませんか?朝ピラティスのいい所は、そんな一週間の疲れを朝のうちに取り除いてあげる事で、その後の時間を、心地よいカラダで満喫できる事。初心者の方もOKです。ぜひ体感しにいらして下さいね^^

今月の開催日(燕教室のスケジュール表をご確認下さい)

4月:呼吸を変えるとカラダ目覚める、新生活応援レッスン

投稿日: 2017 3月 29、7:16 午前 Comments コメント (0)
~呼吸を変えると、カラダが目覚める~
 
 
実は、呼吸を担当している筋肉は
ただ息をする為だけに働いている訳ではありません。
他にも↓
 
 ・よい姿勢を保つ
 ・自律神経の機能を保つ
 
という大事な役割を担っています。
 
最近ストレスや猫背(PC、スマホの影響も大きいですね)で
悩んでいる方が多いな、と感じますが
こういう時は、呼吸が上手くできなくなっている事が多いです。
 
▼簡単!呼吸チェック法
鼻から息を吸った時に、胸囲(アンダーバスト)の広がりを図ってみて下さい。何cm広がったかが、呼吸の質を知る目安になります。
 
 ・5cm以上… ◎深い呼吸ができています。
 ・3cm以上~5cm未満… △悪くはありませんが、もう少し。
 ・3cm未満… ×呼吸が浅くなっています。
 
みなさんはどうでしたか?
ご自身の呼吸を客観的に見る事って意外とない思うのですが、こうやってみると分かり易いですよね。
 
改善の為に注目したいのは
ストレスや不良姿勢のせいで、呼吸が浅くなっている方が
逆に、質の良い呼吸仕方を知り、日常に取り入れる事で、ストレスや姿勢の改善にアプローチできるという事。
 
今月のレッスンでは
質の良い呼吸の為の、具体的な方法を
分かり易くお伝えしながら、身体を動かしていきます。
 
4月からは、新しい環境や新しい気持ちでスタートしたい!
と思っている方も多いと思います。
カラダから、気持ちや生活の整理につながる部分もあると思うので、そんな風にピラティスを役立てて頂けたら嬉しいです^^


▼春の体験レッスンキャンペーン・実施中!

▼レッスンスケジュール

▼イベント情報
・「365日36.5℃を保つ♡ 温活にいがた美人プロジェクト」
現代の女性は、身体が冷えている事が多く、それが原因で、肩こり、セルライト、自律神経の乱れ、生理不順etc.に悩まされがちです。 活動を通じて、体温を上げるサポートをしていく事で「健康に、身も心も美しく、ハッピーに♡」をテーマに、WS等を開催しています。


・「休日の朝ピラティス」※毎月第3土曜日8:00~9:00開催中
「休日を楽しみたいけど、疲れが溜まって動けない…」と思った事はありませんか?朝ピラティスのいい所は、そんな一週間の疲れを朝のうちに取り除いてあげる事で、その後の時間を、心地よいカラダで満喫できる事。初心者の方もOKです。ぜひ体感しにいらして下さいね^^

今月の開催日(燕教室のスケジュール表をご確認下さい)

~ 新潟テレビ21・Venus Plus プロジェクト ~

投稿日: 2017 3月 29、5:54 午前 Comments コメント (0)
ピラティスの講座を、担当させて頂きます。
 
「はじめての、キレイになるピラティス10選」
( 3月26日 日曜、第1講座 11:00~11:45 ) 
 
私はまだまだ、講師陣に加えて頂いたばかりの新米ですが、初めての方でも楽しめて、なお且つ、効果の高いエクササイズを厳選して、しっかりお伝えしようと思っています!
 
当日は他にも、女性のライフスタイルを豊かにする
“楽しくて役に立つ“ 講座が盛り沢山 ♪
皆さん第一線でご活躍されている方ばかりです。
 
1チケット2,500円(税込)※ランチ付き
講座はいくつでも、自由に選択可能です。
 
きっと一日中、楽しめる祭典になっていますので
ぜひ沢山の発見と女子力を、収穫して行って下さいね(^-^)♪

※あ、私の女子力はちょっと怪しいので、どうか脇に置いといて下さい (〃▽〃)汗 
 
▼詳細はイベントページにて
http://5ch.uxtv.jp/info/venusplus/event_0326.html#schedule14


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