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新潟市・燕市|ライフ・ウィズ・ピラティス(少人数制ピラティス&食事指導)
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ブログ
気づいた時にすぐできる! かんたん 浅い呼吸改善法
投稿日: 2016 2月 19、5:04 午前 |
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みなさん呼吸する時、横隔膜ちゃんと動いてますか? ストレスが多かったり、前のめりの姿勢が続くと 横隔膜が硬くなって、呼吸が浅くなりがちです。 浅い呼吸は ・疲れやすかったり ・肩が凝ったり ・なかなか痩せれなかったり ・冷え、むくみに悩まされたり の原因になります。 私達にとっては、避けたい事ばかり。 今日はそんな呼吸を改善してくれる 「横隔膜ほぐし」をご紹介します! 会社の休憩時間や、ソファーでTVをみながらでも さっとできるので試してみて下さいね♪ クリックで拡大できます↓ 【Life with Pilates 最新情報】 2月20日(土)に、呼吸のお話を交えたレッスンを開催します。 ポイントは“ 横隔膜がしっかり動くかどうか ” 今、みなさんの呼吸はどうですか? 当日は、一緒に確認しながら身体を整えていきましょう(^^)! お気軽にご参加下さい♪ ▼講座:『休日の朝ピラティス』ご予約受付中 ・日時:2月20日(土) 10:00~11:00 ・場所:ハートネイル 〒959-0215 新潟県燕市吉田下中野703-4 TEL:0256-78-7352 ・参加費:2,000(税込) ・持物:動き易い服装 飲み物、ハンドタオル ヨガマット(お持ちの方のみ) ❤特典:初参加の方にはマットプレゼント! お電話又はメールでお申込み下さい。 Tel: 09095337352 Mail: [email protected] (定員10名) ▼レッスンスケジュール http://www.life-with-pilates.com/-e3-83-ac-e3-83-83-e3-82-b9-e3-83-b3-e3-82-b9-e3-8.html ▼ライフ・ウィズ・ピラティス 燕市の少人数制ピラティス教室 |
[5minピラティス] 忙しい人の為のエクササイズ紹介、はじめます(^^)♪
投稿日: 2016 2月 10、12:13 午後 |
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健康や美容の為に運動したいと思っているけど 忙しくてなかなか思うように時間がとれない、 という方の為のプログラムです。 会社で、家で、休憩時間やちょっとした隙間時間が エクササイズタイムになるように、 なるべくわかりやすく、シンプルに お伝えしていけたらなぁと思っています。 座ったままできるのが知りたい」 「立ち仕事で脚のむくみが辛いので、 寝る前にベットでできるのが知りたい」 などなど、リクエストもOKですよ(^^)/ 少しずつですが更新していきますので、お楽しみに♪ ▼レッスンスケジュール http://www.life-with-pilates.com/-e3-83-ac-e3-83-83-e3-82-b9-e3-83-b3-e3-82-b9-e3-8.html ▼HP ライフ・ウィズ・ピラティス ~ 燕市の少人数制ピラティス教室 ~ |
[5min ピラティス] 呼吸が浅い人におすすめ!「呼吸筋ストレッチ その2」
投稿日: 2016 2月 10、11:25 午前 |
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まだまだ寒い日が続いていますね! 冬ならではの楽しみも沢山♪ありますが 朝晩の冷え込みには思わず背中を丸めている方も 多いのではないでしょうか。 特に気温が低い2月は、呼吸が浅くなりやすい時期。 そんな訳で☆ 今日は前回の「吐く筋肉のストレッチ」に続き 「吸う筋肉のストレッチ」をご紹介します(^^) クリックで拡大↓ どうでしたか?? やる前より、楽に息が吸える気がしませんか(^^) 背骨のまわりには、息を吸う為の筋があるんです。 そこをストレッチする事で弾力が高まるので、 呼吸が楽に、深くなるんですね☆ 前回ご紹介した「吐く筋肉のストレッチ」と 2つセットでやると、さらに効果UPですよ~\(^o^)/ 【Life with Pilates 最新情報】 2月20日(土)に、呼吸のお話を交えたレッスンを開催します。 ポイントは“ 横隔膜がしっかり動くかどうか ” 今、みなさんの呼吸はどうですか? 当日は、一緒に確認しながら身体を整えていきましょう(^^)! お気軽にご参加下さい♪ ▼講座:『休日の朝ピラティス』ご予約受付中 ・日時:2月20日(土) 10:00~11:00 ・場所:ハートネイル 〒959-0215 新潟県燕市吉田下中野703-4 TEL:0256-78-7352 ・参加費:2,000(税込) ・持物:動き易い服装 飲み物、ハンドタオル ヨガマット(お持ちの方のみ) ❤特典:初参加の方にはマットプレゼント! お電話又はメールでお申込み下さい。 Mail: [email protected] (〆切 2月19日 20:00、定員10名) ▼レッスンスケジュール http://www.life-with-pilates.com/-e3-83-ac-e3-83-83-e3-82-b9-e3-83-b3-e3-82-b9-e3-8.html ▼ライフ・ウィズ・ピラティス 燕市の少人数制ピラティス教室 |
呼吸が浅い人におすすめ! 「呼吸筋ストレッチ」
投稿日: 2016 2月 6、9:34 午前 |
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前回は「どうして呼吸がだいじなのか」について書いてみました。 文字ばかりであまりイメージが湧かなかったかも知れないので 今日は呼吸筋のストレッチを1つご紹介したいと思います(^^) 長時間のデスクワークや、下を向いての作業が多い方は スッキリすると思うので、ぜひ試してみて下さい☆ クリックで拡大できます↓ どうでしたか? 呼吸が浅くなる原因の1つに「姿勢」があります。 身体の前面には息を吐く為の筋肉が沢山あるのですが 背中を丸める姿勢が長いと、その筋肉がいつも縮こまった状態になり スムーズに働かなくなってしまうんですね。 それを解消するのに効果的なのが、さっきのストレッチです。 お仕事の休憩や、忙しい時の隙間時間に取り入れてみて下さい(^^)/ 【イベント情報】 2月20日(土)に、呼吸のお話を交えたレッスンを開催します。 ポイントは“ 横隔膜がしっかり動くかどうか ” 今、みなさんの呼吸はどうですか? 当日は、一緒に確認しながら身体を整えていきましょう(^^)! 詳細はこちら↓ お気軽にご参加下さい♪ ▼講座:『休日の朝ピラティス』ご予約受付中 ・日時:2月20日(土) 10:00~11:00 ・場所:ハートネイル 〒959-0215 新潟県燕市吉田下中野703-4 TEL:0256-78-7352 ・参加費:2,000(税込) ・持物:動き易い服装 飲み物、ハンドタオル ヨガマット(お持ちの方のみ) ❤特典:初参加の方にはマットプレゼント! ■お申込方法■ お電話又はメールでお申込み下さい。 吉田:090-9533-7352 (〆切 2月19日 20:00、定員10名) クリックで拡大できます↓ ★Facebookページ https://www.facebook.com/happy.lifewithpilates/?ref=bookmarks ★その他のレッスン情報 http://www.life-with-pilates.com/-e3-83-ac-e3-83-83-e3-82-b9-e3-83-b3-e3-82-b9-e3-8.html ★ライフ・ウィズ・ピラティス 燕市の少人数制ピラティス教室 |
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