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新潟市・燕市｜ライフ・ウィズ・ピラティス（少人数制ピラティス＆食事指導）
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ブログ
気づいた時にすぐできる！ かんたん 浅い呼吸改善法
| 投稿日： 2016 2月 19、5:04 午前 |
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みなさん呼吸する時、横隔膜ちゃんと動いてますか？ ストレスが多かったり、前のめりの姿勢が続くと 横隔膜が硬くなって、呼吸が浅くなりがちです。 浅い呼吸は ・疲れやすかったり ・肩が凝ったり ・なかなか痩せれなかったり ・冷え、むくみに悩まされたり の原因になります。 私達にとっては、避けたい事ばかり。 今日はそんな呼吸を改善してくれる 「横隔膜ほぐし」をご紹介します！ 会社の休憩時間や、ソファーでTVをみながらでも さっとできるので試してみて下さいね♪ クリックで拡大できます↓  【Life with Pilates 最新情報】 2月20日（土）に、呼吸のお話を交えたレッスンを開催します。 ポイントは“ 横隔膜がしっかり動くかどうか ” 今、みなさんの呼吸はどうですか？ 当日は、一緒に確認しながら身体を整えていきましょう(^^)！ お気軽にご参加下さい♪ ▼講座：『休日の朝ピラティス』ご予約受付中 ・日時：2月20日(土) 10:00～11:00 ・場所：ハートネイル 〒959-0215 新潟県燕市吉田下中野703-4 TEL:0256-78-7352 ・参加費：2,000(税込) ・持物：動き易い服装 飲み物、ハンドタオル ヨガマット（お持ちの方のみ） ❤特典：初参加の方にはマットプレゼント！ お電話又はメールでお申込み下さい。 Tel: 09095337352 Mail: [email protected] （定員10名） ▼レッスンスケジュール http://www.life-with-pilates.com/-e3-83-ac-e3-83-83-e3-82-b9-e3-83-b3-e3-82-b9-e3-8.html ▼ライフ・ウィズ・ピラティス 燕市の少人数制ピラティス教室 |
［5minピラティス］ 忙しい人の為のエクササイズ紹介、はじめます(^^)♪
| 投稿日： 2016 2月 10、12:13 午後 |
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 『5minピラティス』は健康や美容の為に運動したいと思っているけど 忙しくてなかなか思うように時間がとれない、 という方の為のプログラムです。 会社で、家で、休憩時間やちょっとした隙間時間が エクササイズタイムになるように、 なるべくわかりやすく、シンプルに お伝えしていけたらなぁと思っています。  「PC作業で肩凝りが辛いので、座ったままできるのが知りたい」 「立ち仕事で脚のむくみが辛いので、 寝る前にベットでできるのが知りたい」 などなど、リクエストもＯＫですよ(^^)/  少しずつですが更新していきますので、お楽しみに♪ ▼レッスンスケジュール http://www.life-with-pilates.com/-e3-83-ac-e3-83-83-e3-82-b9-e3-83-b3-e3-82-b9-e3-8.html ▼HP ライフ・ウィズ・ピラティス ～ 燕市の少人数制ピラティス教室 ～ |
[5min ピラティス] 呼吸が浅い人におすすめ！「呼吸筋ストレッチ その2」
| 投稿日： 2016 2月 10、11:25 午前 |
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まだまだ寒い日が続いていますね！ 冬ならではの楽しみも沢山♪ありますが 朝晩の冷え込みには思わず背中を丸めている方も 多いのではないでしょうか。 特に気温が低い2月は、呼吸が浅くなりやすい時期。 そんな訳で☆ 今日は前回の「吐く筋肉のストレッチ」に続き 「吸う筋肉のストレッチ」をご紹介します(^^) クリックで拡大↓ ![[5minピラティス] 会社で、お家でできるピラティス](https://uploads.documents.cimpress.io/v1/uploads/53b97f54-bda3-4066-bd05-4796fd6e3ad2~110/preview?tenant=vbu-digital "[5minピラティス] 会社で、お家でできるピラティス") どうでしたか？？ やる前より、楽に息が吸える気がしませんか(^^) 背骨のまわりには、息を吸う為の筋があるんです。 そこをストレッチする事で弾力が高まるので、 呼吸が楽に、深くなるんですね☆ 前回ご紹介した「吐く筋肉のストレッチ」と 2つセットでやると、さらに効果UPですよ～＼(^o^)／ 【Life with Pilates 最新情報】 2月20日（土）に、呼吸のお話を交えたレッスンを開催します。 ポイントは“ 横隔膜がしっかり動くかどうか ” 今、みなさんの呼吸はどうですか？ 当日は、一緒に確認しながら身体を整えていきましょう(^^)！ お気軽にご参加下さい♪ ▼講座：『休日の朝ピラティス』ご予約受付中 ・日時：2月20日(土) 10:00～11:00 ・場所：ハートネイル 〒959-0215 新潟県燕市吉田下中野703-4 TEL:0256-78-7352 ・参加費：2,000(税込) ・持物：動き易い服装 飲み物、ハンドタオル ヨガマット（お持ちの方のみ） ❤特典：初参加の方にはマットプレゼント！  ■お申込方法■ お電話又はメールでお申込み下さい。 Mail: [email protected] （〆切 2月19日 20:00、定員10名） ▼レッスンスケジュール http://www.life-with-pilates.com/-e3-83-ac-e3-83-83-e3-82-b9-e3-83-b3-e3-82-b9-e3-8.html ▼ライフ・ウィズ・ピラティス 燕市の少人数制ピラティス教室 |
呼吸が浅い人におすすめ! 「呼吸筋ストレッチ」
| 投稿日： 2016 2月 6、9:34 午前 |
コメント (524)
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前回は「どうして呼吸がだいじなのか」について書いてみました。 文字ばかりであまりイメージが湧かなかったかも知れないので 今日は呼吸筋のストレッチを1つご紹介したいと思います(^^) 長時間のデスクワークや、下を向いての作業が多い方は スッキリすると思うので、ぜひ試してみて下さい☆ クリックで拡大できます↓  どうでしたか？ 呼吸が浅くなる原因の１つに「姿勢」があります。 身体の前面には息を吐く為の筋肉が沢山あるのですが 背中を丸める姿勢が長いと、その筋肉がいつも縮こまった状態になり スムーズに働かなくなってしまうんですね。 それを解消するのに効果的なのが、さっきのストレッチです。 お仕事の休憩や、忙しい時の隙間時間に取り入れてみて下さい(^^)/ 【イベント情報】 2月20日（土）に、呼吸のお話を交えたレッスンを開催します。 ポイントは“ 横隔膜がしっかり動くかどうか ” 今、みなさんの呼吸はどうですか？ 当日は、一緒に確認しながら身体を整えていきましょう(^^)！ 詳細はこちら↓ お気軽にご参加下さい♪ ▼講座：『休日の朝ピラティス』ご予約受付中 ・日時：2月20日(土) 10:00～11:00 ・場所：ハートネイル 〒959-0215 新潟県燕市吉田下中野703-4 TEL:0256-78-7352 ・参加費：2,000(税込) ・持物：動き易い服装 飲み物、ハンドタオル ヨガマット（お持ちの方のみ） ❤特典：初参加の方にはマットプレゼント！ ■お申込方法■ お電話又はメールでお申込み下さい。 吉田：090-9533-7352 （〆切 2月19日 20:00、定員10名） クリックで拡大できます↓  ★Facebookページ https://www.facebook.com/happy.lifewithpilates/?ref=bookmarks ★その他のレッスン情報 http://www.life-with-pilates.com/-e3-83-ac-e3-83-83-e3-82-b9-e3-83-b3-e3-82-b9-e3-8.html ★ライフ・ウィズ・ピラティス 燕市の少人数制ピラティス教室 |