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新潟市・燕市|ライフ・ウィズ・ピラティス(少人数制ピラティス&食事指導)

ブログ

~キュッとかわいいお尻になるエクササイズ ♡ クラム~

投稿日: 2015 12月 25、2:36 午前 Comments コメント (0)
お尻、冷たくなっていませんか?

人間の身体には、冷えてる所を温めようと脂肪をつける働きがあります。
お尻や腰回りの脂肪が気になる方は、よ~く動かして、血行をよくしてあげましょう(^^)



【クラム】
1. 横向きに寝て
  
2. 両膝を軽く曲げる
   ✔Point:肩 腰骨 膝を上下ぴったり重ねる

3. 上の膝をUP
  ✔Point:脚につられて骨盤が後ろに傾かないように
   ✔Point:"膝を上げる" よりは "お尻を縮める→膝が自然に持上がる"

4. 上の膝をDown
  
(左右15回ずつ)


ピラティス クラム

▼イベント情報
 2016年新春
   初級★☆☆☆☆☆
  日時:1月16日(土)
     10:00~11:00
  受講料:3,000円(入浴料込)






▼レッスンスケジュール
  初級★☆☆☆☆☆
  日時:毎週木曜日、8:00~9:00
  受講料:2,000円(税込)

  初級★☆☆☆☆
  日時:毎週月曜日、18:30~19:30
  受講料:2,000円(税込)


▼お申込・お問合せは吉田まで  
   
お気軽にご連絡下さい(^^) 
Tel:


Mail: 

Happy Christmas☆ 携帯に便利なハンドクリームプレゼント♡

投稿日: 2015 12月 20、12:23 午前 Comments コメント (0)
12月24日(木)は、クリスマス特別レッスンを開催します(^^)♪♪

「はじめての朝ピラティス」
  日時: 12月24日(木)
  時間: 8:00~9:00
  場所: サマンサハート(ハートネイル)





レッスンご参加の方に、携帯に便利なハンドクリームをプレゼント。
乾燥しやすい冬のお供にどうぞ♪

レッスンも、ウォーミングUPで身体を緩めつつ、しっかり温めていきますよ♡♡


▼クリスマス特別レッスンの申込・お問合せは吉田まで
  Tel: 090-9533-7352
    Mail: [email protected]

  初級★☆☆☆☆☆
  日時:12月24日8:00~9:00
  受講料:2,000(税込)


▼その他のレッスンスケジュール
  初級★☆☆☆☆☆
  日時:毎週木曜日、8:00~9:00
  受講料:2,000(税込)

  初級★☆☆☆☆
  日時:毎週月曜日、18:30~19:30
  受講料:2,000(税込)


▼お申込・お問合せは吉田まで
  Tel: 090-9533-7352
    Mail: [email protected]

「身体が硬い」 から一歩踏み出そう!

投稿日: 2015 12月 12、5:26 午前 Comments コメント (0)
「すっごく身体が硬くなってる」
「いつの間に!?」

という方、最近身体動かしてますか?

身体は使ってあげないと硬くなり、使ってあげればまた軟らかくなります。どんなにすごいアスリートでも、普通の人でも同じなんです。

身体が硬いと、どんな影響があるんでしょうか。

【身体が硬いと】

 ■太りやすくなる
  …関節の動きが小さくなるので、使われる筋肉も減っていきます。
   その結果、筋肉が落ちて基礎代謝が減ってしまいます。

 ■肩凝り、腰痛の原因になる
  …筋肉の緊張・弛緩がスムーズにいかなくなるので、
   疲労物質が溜まりやすくなります。特に背面が硬い方は要注意です。

 ■冷え、むくみの原因に
  …血流が悪くなるので、細胞に栄養を届け、そして老廃物を
   運び出す働きが弱まってしまいます。

もし、ピラティスに興味があるけど「硬くて恥ずかしい」とためらっている方がいたら、ぜひ、勇気を持って一歩踏み出してみて下さい。

私も決して軟らかい方ではないので、硬い人の気持ちはよく分かります。
ですから私のクラスでは、ポーズを型通りにこなす事よりも、生徒さんお一人お一人の状態に合わせて、少しずづ身体をブラッシュUPしていく事を大事にしています。一段一段、階段を登るように。ですね(^^)

例えば、ピラティスを始めたばかりの頃は、脚を伸ばして座ると腰と背中が丸まってしまっていた方が、次第に骨盤が立って、背筋を伸ばして座れるようになったり…。そんな変化に立ち会えた時は、とっても嬉しいです♪


皆さんもちょっとずつ、ご自身の身体の変化を楽しんでみませんか(^^)?

▼イベント情報
  初級★☆☆☆☆☆
  日時:12月19日7:30~8:30
  場所:ハートネイル(サマンサハート)
  受講料:2,000(税込)

▼レッスンスケジュール
  初級★☆☆☆☆☆
  日時:毎週木曜日、8:00~9:00
  場所:ハートネイル(サマンサハート)
  受講料:2,000(税込)

  初級★☆☆☆☆
  日時:毎週月曜日、18:30~19:30
  場所:ハートネイル(サマンサハート)
  受講料:2,000(税込)


▼お申込・お問合せは吉田まで
  Tel: 090-9533-7352
    Mail: [email protected]

毎月第3土曜日 はじめての朝ピラティス

投稿日: 2015 12月 2、8:58 午前 Comments コメント (0)
~休日の朝の自分磨きに~
「はじめての朝ピラティス」

深い呼吸でゆったりと身体を動かす
ピラティスは、1日のウォーミングUPに
最適なエクササイズ。

続ける事で、身体が細く引き締まり
きれいな姿勢が身につきます。

基礎からレッスンしていきますので
初心者の方でも安心してご参加頂けます。

・身体が堅い
・運動不足
・痩せづらい
・肩凝・腰痛・冷え・むくみ
 etc. でお悩みの方にもお勧めのクラスです。
          

  クリックで拡大↑                         



▼日時:
 毎月第3土曜日 7:30~8:30

  <開催日一覧>
 2015年 12/19
 2016年 1/16、2/20、3/19、4/16、5/21 …

▼場所:
 ハートネイル(㈱サマンサハート)
 新潟県燕市吉田下中野703-4
 0256-78-7302
  
▼参加費:
 2,000円(税込)

▼持物:
 動きやすい服装        
  飲み物、ハンドタオル
 ヨガマット(お持ちの方のみ)

▼お申込、お問合せ:
 講師の吉田まで
 090-9533-7352 

 定員 20名            
 申込締切 前日20:00
               
▼特典: 
 初参加の方にはヨガマットを差し上げます
 Facebookページ「いいね!」で1,000OFFチケットプレゼント!



※レッスン中で電話に出られない場合もございます。
 繋がらない場合は、伝言メッセージをお残し下さい。
 折り返しご連絡させて頂きます。  

仕事帰り、肩凝、腰痛、むくみが辛い…と思ったら

投稿日: 2015 11月 17、8:29 午後 Comments コメント (0)
ピラティス 肩凝り
お仕事の後
肩凝、腰痛、むくみ が辛い・・

と思ったら、ぜひピラティスを試してみて下さい(^^)
1回目のレッスンで、身体がほぐれて、楽になるのを感じて頂けると思いますよ。

そして10回、20回・・・と続けていくと、まずはご自身の身体のクセに気づき、次に正しい使い方が身に付いていきます。それが不調の根本的な改善につながっていくんですね。

例えば、デスクワーク、立ち仕事、同じ動作を繰り返す仕事…。
できるだけ身体に負担をかけない方法がわかったら…。
辛くなってきた時に、自分でストレッチができたら…。

毎日のお仕事がもっと、スムーズになると思いませんか?

ライフ・ウィズ・ピラティスは
がんばりたい時に がんばれる、たのしみたい時に 楽しめる
カラダづくりを応援しています!

初参加の方にはヨガマットをプレゼントしていますので
手ぶらでご参加頂けますよ♪


▼お申込み方法
 ご希望のレッスン日時をお伝え下さい

 ライフ・ウィズ・ピラティス
 Tel: 090-9533-7352
 Mail: [email protected]

 ※Facebookからのメッセージ、コメントでも承っております

Life with Pilates 11月のレッスンスケジュール

投稿日: 2015 11月 15、8:08 午前 Comments コメント (0)
ピラティス レッスンスケジュール

冬は寒くて憂鬱だな…と思ったら 「ピラティス + ジェルネイル」で&#1245

投稿日: 2015 11月 13、12:06 午前 Comments コメント (0)
                             
ピラティスとジェルネイル                         
新潟の冬は寒くて、身体が冷える・・・
外出するのも、気が進まないな・・・

そんな風に思ったら
「ピラティス+ジェルネイル」のセット、試してみませんか?

☆冷え症を改善する効果のある ピラティス
☆前向な気持ちにしてくれる ジェルネイル

2つの効果で、寒さに負けず頑張る新潟の女性を応援します!

「冬の女子力UPキャンペーン」
開催期間:2015年11月16日(月)~12月28日(月)

ピラティス 日程&ご予約▼

 吉田 Tel : 090-9533-7352
          Mail : [email protected]

 レッスンスケジュール-------------------------------------------

 ・月曜(毎週)  18:30~19:30 「お仕事帰りのリフレッシュピラティス」
 ・木曜(毎週)  8:00~9:00    「はじめての朝ピラティス」
 ・土曜(第3)   7:30~8:30 「はじめての朝ピラティス」  ※11月は第4土曜日に変更
 
 
   ----------------------------------------------------------------


ジェルネイル 日程&ご予約▼

 ハートネイル 0256-78-7301
 
 施術スケジュール--------------------------------------------

 ・2015年11月16日~12月28日のうち、ご希望の日時で


  ---------------------------------------------------------
  
  


燕市のピラティス教室 Life with Pilates

吉田加奈子
Tel: 090-9533-7352


お腹ぽっこりや、むくみ、肩凝り etc.でお悩みの方に!すぐに試せる10分ピ

投稿日: 2015 8月 22、5:33 午前 Comments コメント (0)
8/29(土)15:00~20:00 inつばメルシェに出店させて頂きます☆:゚*
(会場: 燕市吉田 サン・コアなかまち)

当日は、お腹ぽっこりや、肩凝り、腰痛などでお悩みの方に、その日から試せる10分エクササイズをご体験頂けます。
(レッスン時間は20分/500円 税込)


おうちでも続けられるようにマンツーマンでサポートさせて頂きます(^-^)


ピラティスはもともと
リハビリが起源のエクササイズ。
お一人お一人の体調、身体の状態に合わせて行う事ができるんです。
特にこのレッスンはマンツーマンなので、ピラティスが始めての方、普段全く運動しない方でも安心してご参加頂けますよ♪

只今、事前予約受付中
詳細は↓をご覧下さい☆











体験内容■――――――――――――――――

『おうちでできる!10分ピラティス』(20分/500円 税込)

お腹、二の腕や脚をシェイプUPしたい!
肩凝、腰痛、だるさ、むくみを改善したい!etc.

お一人ずつ、それぞれのお悩みに合わせてエクササイズをご提案。
おうちでも続けられるよう、アドバイス致します。

▼所要時間: 20分、パーソナルレッスン形式

▼参加費: 500円

▼持物: 特になし

▼服装: 普段着でOK 
      ※スカートの方にはスパッツをお貸しできます
―――――――――――――――――――――――


事前予約受付中
 
吉田まで、お気軽にお電話下さい(^^)
090-9533-7352

↓以下から、お好きな日時、時間帯を選んでご予約頂けます。

■8/29(土)15:00~20:00 inつばメルシェ (燕市吉田 サン・コアなかまち)

 1. 15:10~15:30
 2. 15:40~16:00
 3. 16:10~17:00
 4. 17:10~17:30
 5. 17:40~18:00
 6. 18:10~18:30
 7. 18:40~19:00
 8. 19:10~19:30
 9. 19:40~20:00

ご参加お待ちしていますヾ(*^▽^*)o

「ピラティス体験会 」 in夏フェス 8/2(日)・8/29(土) 

投稿日: 2015 7月 30、11:09 午後 Comments コメント (0)
8月は・・・「ピラティス体験会」2本立て(v〃∇〃)ハ(〃∇〃v) です!


2本とも、夏フェスのイベントスペースをお借りしての開催なので
ピラティスの前後に夏ならではの楽しみも盛りだくさん♪


「ピラティスってどんな感じか、ちょっと試してみたい」
「気になってるけど、初心者だし、できるか心配」


という方、ぜひお気軽にどうぞ☆


ピラティスは元々リハビリからスタートしたエクササイズなので、
1人1人に身体の状態、お悩みに合わせた形で行う事ができるんです。
特にこの体験会は、マンツーマンなので、
初めての方でも安心してご参加頂けますよo(*⌒―⌒*)o♪


■8/2(日)10:00~16:00 inママキラ☆フェス (新潟市岩室観光施設 いわむろや)
ピラティス体験会 ママキラ☆フェス











■8/29(土)15:00~20:00 inつばメルシェ (燕市吉田 サン・コアなかまち)
ピラティス体験会 つばメルシェ











■体験内容(2日とも)――――――――――――――

『おうちでできる!10分ピラティス』(20分/500円)

お腹、二の腕や脚をシェイプUPしたい!
肩凝、腰痛、だるさ、むくみを改善したい!etc.

お一人ずつ、悩みに合わせてエクササイズをご提案。
おうちでも続けられるようアドバイス致します♪

▼所要時間: 20分、パーソナルレッスン形式

▼参加費: 500円

▼持物: 特になし

▼服装: 普段着でOK 
      ※スカートの方にはスパッツお貸しできます
―――――――――――――――――――――――


事前予約受付中です。 (吉田 090-9533-7352)
以下から、お好きな日時、時間帯を選んでご予約下さい♪


■8/2(日)10:00~16:00 inママキラ☆フェス (新潟市岩室観光施設 いわむろや)   

 1. 10:10~10:30
 2. 10:40~11:00
 3. 11:10~11:30
 4. 11:40~12:00
 5. 12:10~12:30
 6. 12:40~13:00
 7. 13:10~13:30
 8. 13:40~14:00
 9. 14:10~14:30
 10. 14:40~15:00  

■8/29(土)15:00~20:00 inつばメルシェ (燕市吉田 サン・コアなかまち)

 1. 15:10~15:30
 2. 15:40~16:00
 3. 16:10~17:00
 4. 17:10~17:30
 5. 17:40~18:00
 6. 18:10~18:30
 7. 18:40~19:00
 8. 19:10~19:30
 9. 19:40~20:00

気になる夏のお腹 ♡ 引き締めポイントはココ!

投稿日: 2015 7月 11、2:29 午前 Comments コメント (0)
お腹ぽっこりに悩んでいませんか?                   


夏、薄着になるにつれて気になるのが「お腹まわり」。
そう言ったって「美味しいものは食べたいし」「好きな服も楽しみたい」永遠の葛藤ですよね。私だって美味しい食べ物の誘惑には・・・・・・とっても弱いです(〃ノ∇ノ)


お腹ぽっこりに悩んでいませんか?①















腹筋運動でお腹はへこまない!?                    


一口に「腹筋」といっても、実はいくつか種類があって、
それぞれが違う役割を果たしています。(身体を屈曲する、捻る、支える…etc.) 
“お腹を引締めるトレーニング”と言うと、昔ながらの腹筋運動を思い浮かべる方が
多いと思うんですが、実はあの腹筋運動で鍛えているのは・・・


「腹直筋 ←主な働きは、身体を屈曲する事」


なので、もちろん重要な筋肉ではあるんですけど、
お腹をへこませたい人にはあまり向いていないんですね。


お腹引き締めのポイントはココ!                     


一方、お腹ぺたんこを担当しているのは・・・


「腹横筋 ←主な働きは、お腹を引締めて体幹、内臓を安定させる事」


腹筋群の中でも1番深いところにあって
まさにコルセットのような働きをしてくれる筋肉です。





















腹横筋を鍛える「スクープ」でぺたんこお腹に!            


腹横筋を鍛えたい人にとても効果的なのは、ピラティスの「スクープ」。
上で書いたように「腹横筋≠身体を動かす為の筋肉」なので、
やみくもに身体を動かして鍛えられるものではないんですね。


なので、ちょっとしたコツがいるんです。それが「スクープ」。
一度覚えてしまえば、仕事しながらでも家事をしながらでもできるので、本当に役に立ちます!パッと見動きはないので、ついつい人前でやって変な目で見られる事もありません(笑)
ピラティスは常に「スクープ」した状態で身体を動かして行くので、お腹ぽっこりには効果てき面!悩んでる方は、ぜひトライしてみて下さい♪


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