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新潟市・燕市|ライフ・ウィズ・ピラティス(少人数制ピラティス&食事指導)

ブログ

ビュー:  全体 / 説明

新潟市中央区・燕市ピラティス| 旅行&お出掛けで、楽しむ前に疲れ&#1239

投稿日: 2018 9月 30、10:48 午後 Comments コメント (1)
新潟市中央区、燕市ピラティス|お出掛けで足腰が疲れたら!?ピラティスで、疲れにくい身体づくり














旅行&お出掛けで、楽しむ前に疲れていませんか?

みなさんは、出掛け先で
「足腰が重くて疲れる‥」
「思う様に楽しめない‥」
という経験はありませんか?

今月のピラティスでは “体幹+股関節” を丁寧に使っていきます♪身体の硬い方にも多くご参加頂いているので、柔軟性に不安の方でも大丈夫です^^〇


どうして、疲れやすい!? 


みなさんは、ご自身の「手足の重さ」を考えた事がありますか?

例えば、体重50kgの方の場合、おおよそ肩腕で3kg、片足で8.5kg程度の重さがあります。

つまり、手足の重さだけで、23kgもの重りがぶら下がっているような物。(片腕=体重の約6%、片足=約17%)

この重さを、「しっかり支えられている?それとも、ぶら下げているだけ?」が、疲れ易い身体と、そうでない身体の違いの1つ。

そして、支える役目をしてくれるのが、今月のテーマである「体幹と肩&股関節周り」の筋です✨

レッスンの後に、身体が軽くなる⤴⤴感覚を味わって頂けたら嬉しいです。

みなさんが、秋の行楽シーズンを存分に満喫できますように~(^^)/




◆◇◆◇◆◇◆◇◆
✨体験レッスン受付中!✨
◆◇◆◇◆◇◆◇◆


\LINEご登録で、体験無料キャンペーン/
 
※グループレッスン限定
友だち追加




<体験料金>
・グループLESSON 2,000円/回
・プライベートLESSON 5,000円~6,500円/回

お申込はこちらから





▼教室HP
ライフ・ウィズ・ピラティス(関屋・燕)

\少人数で、しっかりカラダを変えよう/

https://www.life-with-pilates.com/default.html


関屋教室|新潟県新潟市中央区信濃町11-7
燕教室|新潟県燕市吉田下中野703-4

お盆休みと、学びの時間^^

投稿日: 2018 8月 21、6:07 午前 Comments コメント (1)
お盆の前半はこちらへ(^^)

imok's Mentorship II
Functinal Anatomy&Assessment

勉強しに行ってきました。


日頃のテーマ(働く人の身体をサポートする)を、
より精度を上げてご提供して行きたいなと思って✏️


3月のMovement Developmentに続くModule Ⅱで、全身の機能解剖(事前資料含め約1000ページ)を踏まえて身体を評価。脳神経系も視野に入れながら、クライアントさんの「◯◯したい!」を解決する為の思考力を高めていきます。


と、いう訳で・・
頭がフリーズしそうになる事も、1度や2度ではありませんが 笑
講座の内容と、日頃関わらせて頂いている皆さんの、多種多様なケースがリンクしてくるのがとても楽しく、あの方、この方の顔を思い浮かべながら取り組んでいます。

様々なご縁から、環境にもとても恵まれ
講師のimok(株)小林 俊夫さんは、知識だけでなく考え方も踏まえてお話して下さるので、現場で繋がって来る事が沢山。同期の皆さんにも助けて頂きながら、1人では一生掛かっても学び切れないぐらい充実の内容になりそうです。


引き続き、9月にかけて受講していきます。
まずは、復習しないと〜


\体験レッスン開催中/
少人数制ピラティス教室
ライフ・ウィズ・ピラティス(関屋・燕)

【ピラティス×栄養指導】減量&健診数値が気になったら

投稿日: 2018 7月 24、1:04 午前 Comments コメント (0)
ライフ・ウィズ・ピラティスでは
「ピラティス×栄養指導」による減量や健康診断の
数値改善のサポートも行っております。

その一環として、UXテレビ主催のVenusPlusプロジェクトで
(新潟女性のライフアップサポートの為に開催されています)
「ダイエットと健康診断の数値改善」について、
お話しをさせて頂く機会を頂きました。


 

  














「体重が、年々増えている」
「健康診断の数値が、気になる」
「でも、何をしたらいいか分からない」
 
と感じている方が、次の日から、
実際に活かせる内容をお伝えできたらと思っています。
























■「フルーツ&ヨーグルト」は、体脂肪を増やす!? ■
例えば、「ダイエット」によく取入れられる「フルーツ&ヨーグルト」は、実は「体脂肪を減らす為」には不向きだったりします。
 
知らずに一生懸命食べているとしたら、「涼しくなりたい」と言いながら、「暖房のスイッチを押し続けている」ようなもの。今よりもう少し、食事について知る事で、そんなミスマッチの解消に繋げて頂けたら嬉しいです。

 
■当日は■
✔カラダに脂肪が付く(減る)仕組み
✔満腹感をコントロールする方法
✔意外と知らない、健診数値の読み方&予防改善策
などなどを、
✔みなさんの食事選びとリンクして
お話しさせて頂きます。

   
■お申し込み、お問合せ■
テレビ新潟21・イベントページより
https://www.uxtv.jp/event/venus180725


▼ライフ・ウィズ・ピラティスHP
\少人数で、ピラティスを始めよう/
http://www.life-with-pilates.com

新潟・燕ピラティス教室|朝ピラティス&農園の朝ごはん(イベント&#26696

投稿日: 2018 5月 8、9:27 午後 Comments コメント (0)
今年もハーブ農園の庭をお借りして、
朝ピラティスのイベントを開催させて頂きます。
(開催:6月9日(土)の朝)
 
「日々忙しい方にこそ、ピラティスを取入れて頂きたい」
という思いで、教室立ち上げ当初から毎年開催しているイベントで、身体を動かした後に囲む朝ごはんは、本当に楽しみの1つです^^♪
新潟・燕ピラティス教室(少人数制)|ライフ・ウィズ・ピラティス












当日は
・朝ピラティス後に
・摘みたてハーブ&野菜の朝ご飯を
身体を動かす気持ち良さと、手間暇かけて育てたものを戴く幸せ。心も身体も洗い流される ひと時になればと思います。
新潟・燕ピラティス教室(少人数制)|ライフ・ウィズ・ピラティス




 





▼イベント詳細
 ・日時:6月9日(土) 7:30~9:30 /受付7:00〜
 ・会場:ハーヴェスト(新潟県燕市井土巻458-3)
 ・参加費: 4,000円(税込)
 ・定員: 限定6名様
 ・お持物: 動き易い服装、ヨガマット(貸出可)、タオル
  
 ※雨天決行(タープ、又は小屋内にて)
 
 
▼お申込方法

<記入例>
・お名前
・ご連絡先
・コメント欄「6月9日イベント参加希望」
 
 
▼ライフ・ウィズ・ピラティス(新潟・燕)
http://www.life-with-pilates.com
新潟・燕ピラティス|朝ピラティス&農園の朝ごはん(in ハーヴェスト)

新潟・燕ピラティス教室|GWにピラティスを始めよう ♪

投稿日: 2018 5月 8、8:59 午後 Comments コメント (0)
GWに、特別レッスンを開催します。
はじめての方でも、ご参加頂けるオープンクラスです。
新潟・燕ピラティス教室|お腹引締め、むくみ解消、疲れにくい身体づくりに、ピラティスを始めよう♪

連休になると、こんな事↓に心当たりが・・
と言う方は、ぜひご一緒しましょう^^♪
  
〜 こんな方におすすめ 〜
 
★ついつい美味しい物を食べ過ぎて、お腹周りが気になる
★長距離の移動で、足がむくむ
★旅行が好きだけど、最近疲れやすい etc.
 

ピラティスが初めての方にも、もう暮らしの一部になっている方にも、楽しく気持ちよく、身体を動かして頂けるように
“ 連休中によくある、身体の悩み ”
に特化した、内容でサポートさせて頂きますね(^^)!
   
 
ご一緒できるのを楽しみにしています。


■詳細■
 
会場:燕教室
   新潟県燕市吉田下中野703-4
参加費:2,160円(税込)
お持物:動き易い服装、タオル、飲み物、ヨガマット(貸出可) 

■ご予約方法■
こちらの予約フォームからお申込下さい。
https://goo.gl/YJDixR 


▼ライフ・ウィズ・ピラティス(新潟、燕)
http://www.life-with-pilates.com/default.html

生徒さんの「○○したい!」を叶える、トレーニングを!

投稿日: 2018 4月 4、6:43 午前 Comments コメント (0)
新潟 万代・燕市|少人数制ピラティス教室 「ライフ・ウィズ・ピラティス」〜 Bodywork for Movement Development ModuleⅠ〜

東京第3期を受講してきました。
 
久しぶりに頭のコップから水がこぼれそうになるくらい、学ばせて頂きました(^^)!
 
トータル資料なんと484枚、計4日間。
それなのに、無駄のない構成と説明が本当に分かり易くて、私の能力以上に吸収させて頂いた感じです(5:10くらい 笑)
 
 
<概略>
・ボディワークのポジショニングと戦略
・機能解剖学、運動生理学
・バイオメカニクス
・カウンセリング、アセスメント
・呼吸の概念
・コレクティブ、ムーブメントプレパレーション
・発達運動学を活用した、修正応用
・運動学習の仕組とコーチング
・70種以上のエクササイズの実践&指導練習 etc.
  
※詳細はこちら goo.gl/Xqg3BU
 
 
今回の講座を通じて、常に感じたのは・・
肩凝腰痛の改善やダイエット、パフォーマンスUPを叶える為に、こういう前提知識があるのは勿論の事
 
「腰痛を改善して、○○したい」
「ダイエットして、○○したい」
 
という「○○の部分」を見据えた、ご提案ができるように、という考え方。
 
まだまだ道の途中ですが、学んだ事を皆さんの「○○したい!」にお届けできるよう、日々ブラッシュアップしていきたいと思います(^-^)!

新潟 万代・燕市|少人数制ピラティス教室 「ライフ・ウィズ・ピラティス」














新潟 万代・燕市|少人数制ピラティス教室 「ライフ・ウィズ・ピラティス」















新潟 万代・燕市|少人数制ピラティス教室 「ライフ・ウィズ・ピラティス」















講師を務めて下さったimok(株)小林さん、同期の皆さん、ご一緒させて頂き大変楽しかったです。

ありがとうございました^^


▼ライフ・ウィズ・ピラティス(万代・燕)
http://www.life-with-pilates.com

ピラティス×栄養指導 はじまります!

投稿日: 2018 3月 12、2:58 午前 Comments コメント (0)
先日、ずっと気になっていた栄養指導の資格を取得しました(^^)☆彡 

















今、ピラティスのトレーニングに来て下さる方の中には
「ダイエットしたい」
「生活習慣病予備軍を改善したい」
(血糖値、高脂血症、高血圧、肝機能低下etc.)
 
という話をして下さる方も多いので、運動と掛け合わせて、より結果に繋がる方法はないかな?と思ったのがきっかけです。


  
そして、とてもおもしろいのは
健康診断や血液検査の数値から★を分析して、
実際の生活に落とし込んだプランをご提案、サポートできる事。
 
★朝昼晩の食事で
★どんなものを
★どんな配分で
★どれくらい食べれば
★体重が何キロに減量(増量)できるのか
★検査項目で気になっている数値の改善に繋がるのか



 







それに、講師を務めて下さった岩崎先生と、一緒に受講した同期の方達も、ユーモアたっぷりでとてもおもしろくて。大変お世話になりました^^

 
今日はまだ、少し寝不足で、お腹もちょっと鳴り始めて、頭はお腹いっぱい・・ですが 笑
 
まずは、私自身の身体で実践&復習して、近々みなさんにもご案内できたらと思っています(^-^!
 


 
 
▼(一社)日本栄養コンシェルジュ®協会
http://nutrition-concierge.com/about
 
▼ライフ・ウィズ・ピラティス(新潟万代、燕) 
http://www.life-with-pilates.com

必要な時にすぐ! 会社でできるピラティス

投稿日: 2017 11月 30、7:00 午後 Comments コメント (0)
【新潟テレビ21 VenusPlusプロジェクト】
〜 必要な時にすぐ! 会社でできるピラティス 〜
  
合計150名近いご来場を頂き、ほっと一息です^^
  
















セミナーでお話するのは、スタジオとはまた違う空気で
少しきんちょう^^;;なのですが…みなさんの表情や、頷きから伝わってくる、“知りたい”という気持ちに背中を押されて、集中させて頂く事ができました(お越し下さったみなさん、本当にありがとうございました)

今回お話させて頂いたのは、仕事中の肩凝腰痛、脚のむくみetc.の予防改善の為に、会社でできるエクササイズについて、姿勢との関係を交えながら。












お伝えしてみて、改めて感じたのは、日頃、肩凝腰痛や、体型の崩れ(結果)に悩みながらも、自分の姿勢や動作の特徴(原因)については、知らない方がまだまだ多いんだな、という事。
 
これを知らずに何とかしようとするのは、
例えば、合わないパズルのピースを、一生懸命はめようとしているような物で…。せっかく努力するなら、しっかりはまる組合わせで、やりたいですよね!
 
今回のセミナーがそんな一歩を踏み出す
きっかけになってくれたら嬉しいです^^

  
 













お世話になった
新潟テレビ21事業部のみなさん
サポーターズのみなさん
講師陣のみなさん
 
ご一緒させて頂きありがとうございました(*^^*)!
 

※VenusPlusは、女性のライフアップを叶える「知りたい」「学びたい」に応えていくプロジェクトです



新潟テレビ21・VenusPlusプロジェクト|働く女子の為の、会社でできるピ&#1252

投稿日: 2017 11月 15、7:09 午前 Comments コメント (0)
【新潟テレビ21・VenusPlusプロジェクト】
 
ピラティスの講座を、担当させて頂きます。
 
「働く女子の為の、会社でできるピラティス」
(11/23木曜祝日、第2講座13:30~14:15)
 
普段から
「忙しくて、肩凝り腰痛が辛い時ほど、ケアする時間がとれない」という声をよく耳にし、気になっていて。
  
今回は、普段着で、“椅子に座ったまま”できる、ピラティス・プログラムを考えてみました。
 
マットや器具を使わないので、仕事や家事の合間に、場所を選ばずできるのがいい所です。
 
当日は、症状別にお勧めしたいエクササイズもお伝えしていきますので、持ち帰って、必要な時にすぐ使って頂けたら嬉しいです^^

 
▼こんな方におすすめ
・肩凝、腰痛が辛い
・体型、姿勢の崩れが気になる
・脚がむくむ
・マウス症候群
・目が疲れる
・ストレスを解消したい etc.
 

新潟・燕 少人数制ピラティス|ライフ・ウィズ・ピラティス

 
当日は他にも、女性のライフスタイルを豊かにする
“楽しくて役に立つ“ 講座が盛り沢山☆彡
 
1チケット2,800円(税込)※ランチ付き
講座は4つまで、自由に選択可能です。
 
きっと一日中、楽しめる祭典になっていますので
ぜひ沢山の発見と女子力を、収穫して行って下さいね。
※私の女子力は怪しい感じなので、どうか脇に置いといて下さい (*^~^*)汗
 
▼詳細はイベントページにて
http://5ch.uxtv.jp/info/venusplus/event_1123.html
 
▼申込
・ローソンチケット
・私の所にも2枚だけあります
(ご希望の方は「お問合せフォーム」よりご連絡下さい)



只今、[email protected]新規ご登録で↓の体験レッスンが無料になる
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※グループレッスン限定
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夏疲れ解消!血流を促進するアクティブ・レストで、健やかな秋を楽&#12375

投稿日: 2017 9月 6、2:14 午前 Comments コメント (0)
■夏疲れの解消に!
 
9月のスケジュールをUPしました。
今月のテーマは、夏疲れの解消です(^^)
 
秋口は特に、通年の身体的&精神的ストレスに加えて、夏特有の環境ストレス(暑さ、冷房、紫外線etc.)による疲労が現れやすい時期と言われています。
 
初夏から約3ヶ月の間、ストレスに対応しよう頑張り続けてきた身体には、知らず知らず、疲れが溜まっているんですね。
 
それに、疲れている方にとって辛いのは、「1日の睡眠や、週末の休息でも、疲れが取れない」時ではないでしょうか?
 
それが1か月、2か月…と続いているようなら、尚更ですよね。
(遷延性疲労、慢性疲労)
 
今月のレッスンでは、そんな悩みの解消に役立つ「アクティブ・レスト(積極的休養)」という疲労回復方法を、紹介していこうと思っています。
 
 
■アクティブ・レスト(積極的休養)って?
 
「疲れたな」と感じた時、みなさんはどうしていますか?
アクティブ・レストというのは、身体を動かし、血流を促進する事で、疲労物質の排出を促す方法です。“動かない(寝る、安静にする)”のではなく、“動かす(適度な運動)”いう考え方ですね。
 
最も基本的な疲労回復法は、栄養と睡眠だと思います。でも、「それでも疲れが取れない」場合は、「動かな過ぎる生活」による血流低下も、原因の1つとして考えられます。
 
 
■疲労の回復との関係は?
 
私達の身体は、血液の循環の中で、栄養や酸素を運び入れたり(動脈)、老廃物や二酸化炭素を運び出したり(静脈)しています。
 
この時、動脈(栄養、酸素)には、心臓という力強いポンプがあるのですが、一方で、静脈(老廃物、二酸化炭素)にはその力があまり及びません。そして、そんな静脈の血流を助けているのが、筋肉が動く事によるポンプ作用になります。
 
そんな点からも、身体を動かす事が、疲れを取るのに有効なんですね。
安静に休養した場合と、適度に運動をした場合とで、疲労回復スピードにどれくらいの違いがあるのでしょうか?

こちらの資料の80ページに比較したグラフがあったので、ご紹介しておきますね。
 














【疲労回復度の違い(20分後)】

・安静にして、身体を休めた場合(パッシブ・レスト)=20~30%回復
・適度に、身体を動かした場合(アクティブ・レスト)=70~80%回復
 

約2倍の回復効果ですね。
(乳酸=疲労物質は、必ずしも成り立つ訳ではないので参考までに)
 
みなさんの中にも、「運動前はだるくて面倒だったけど、動いてみたらすっきりした!」という経験がある方は、きっと沢山いるのではないでしょうか?
 
 
■どんな事をするの?
 
特にアクティブ・レストに向いているのは、
身体を心地よい程度に伸ばしながら、15~30秒キープするようなストレッチです。
今月のレッスンでは、ピラティスのなじみ深いエクササイズでしっかり身体を温めた後に、キープするストレッチをいくつか取入れていきたいと思います。

“ストレッチ”と聞くと、運動習慣のない方や身体の硬い方は「私でも大丈夫かな?」と構えてしまうかも知れませんが、大丈夫です。ストレッチは、きちんとやると、身体に負担も少なく、終わった後の爽快感も、気持ちがいいですよ。
 
それに、完璧にやる事が目的ではないので、どうぞ遠慮せず、身体を動かす気持ち良さを楽しんで下さいね^^
 
なるべく分かり易く、そしてやさしく(←本当ですよ!笑)
ご一緒できるのを楽しみにしています(^^)
 
 
 
▼Life with Pilates レッスンスケジュール

 




スケジュール表(古町教室、燕教室)
 
 
 


▼イベント開催のご案内
 
10/6(金)「緑のピラティス&農園の昼食」in工場の祭典
会場:ハーヴェスト/新潟県燕市井土巻458-3 
新潟ピラティス|緑のピラティス&農園の昼食 in工場の祭典









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今回は、2部制での開催です。
どちらか一方のご参加も、勿論OK。
当日のスケジュールに合わせて、ご来場下さい。
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・第1部 7:00~10:00(所要時間 15分~35分)
テーマ:朝ーのスタートアップで、楽しい祭典巡りを!

 
祭典巡りを心ゆくまで楽しみたい方の、スタートアップに。
朝一のピラティスと、摘みたてのハーブティーで、身心を整えて、いっそう楽しい1日に。
 
内容:
★1.働く人の身体メンテナンス
  パーソナルピラティス体験(500円/15分 男女共可)
 
①8:00~②8:20~③8:40~
④9:00~⑤9:20~⑥9:40~
 
※お申込の際に、ご希望時間をお伝え下さい
※ハーブティーとの行き来も自由です
 
★2.摘みたてハーブティーを楽しもう
  ハーブティー体験(500円/20分)
 
※ピラティスとの行き来も自由です

★第1部、お申込方法
お名前と、ご希望の時間を添えて、こちらからお申込下さい

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第2部 10:30~12:30(所要時間 2h)
テーマ:午後へのエネルギーチャージ!疲労回復&新米ごはん♪

 
午後からも行きたい場所が沢山!という方は、ここでエネルギーチャージを。身体も爽快なピラティスの後は、取れたての新米と豚汁でお腹も満たされます♪
 
内容:
★緑のピラティス&農園の昼食 (限定6名様、4,000円/2h)
 
【お持物】
動きやすい服装、ヨガマット(貸出可)
※雨天決行(タープ、又は小屋内にて)
 

★第2部、お申込方法
お名前を添えて、こちらからお申込下さい
 

▼「働く人の身体メンテナンス」動画配信中

~ライフ・ウィズ・ピラティスでは、
快適に働けるカラダづくりを通じて、新潟の企業を応援しています~
 

肩凝・腰痛、ストレス対策に!
会社でできるピラティスを動画でご紹介。

新潟ピラティス|働く人の肩凝り、腰痛改善の為の、会社でできるピラティス動画集
 








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